Začnite 1 minútovým zahriatím - striedajte sumo drepy s výskokom a drepy s dvíhaním nôh do strany - nohy striedajte.
Potom prejdite na jednotlivé cviky - každý z nich robte 45 sekúnd.
- zanožovanie s nohou pokrčenou v kolene
- dvíhanie zohnutej nohy do strany
- zanožovanie s vystretou nohou
- ľahnite si na bok a vrchnou nohou robte malé kruhy
- mostík s jednou nohou vystretou hore
Oddýchnite si 1 minútu a začnite okruh odznova. Dokopy zopakujte 3 krát.
Zdroj. pumpsandiron.com
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára